تیس کی عمر ہر کسی کے لیے ایک اہم موڑ ہوتی ہے۔ یہ وہ وقت ہے جب ہم اپنی صحت اور ظاہری خوبصورتی کا زیادہ خیال رکھنا شروع کر دیتے ہیں۔ خاص طور پر جلد کے لیے، تیس کی عمر کے بعد اس کی دیکھ بھال کا معمول تبدیل کرنا اور اس کی ضروریات پوری کرنا ضروری ہو جاتا ہے۔
آج ہم آپ کو وہ عادات بتانے جا رہے ہیں جنہیں آپ تیس تک چھوڑ دیں تو آپ کی جلد آپ کی شکر گزار ہو گی اور آپ کو ہمیشہ جوان اور خوبصورت دکھائی دے گی۔
1. سن اسکرین کو نظر انداز نہ کریں
سورج کی تیز روشنی ہماری جلد کے لیے سب سے بڑا دشمن ہے۔ یہ جھریوں، جلن، اور رنگت میں کمی کا باعث بنتی ہے۔ اس لیے ضروری ہے کہ آپ چاہے دن گھر کے اندر ہی کیوں نہ گزاریں، باہر نکلتے وقت SPF 30 یا اس سے زیادہ کا سن اسکرین لازماً لگائیں۔ یہ عادت آپ کی عمر بڑھنے کے ساتھ ساتھ اور بھی ضروری ہو جاتی ہے۔
2. سونے سے پہلے میک اپ چھوڑ دیں
رات کو سوتے وقت میک اپ لگا کر نہ سونا بہت ضروری ہے۔ دن بھر میں ہمارے چہرے پر میک اپ، گرد، مٹی، اور آلودگی جمع ہو جاتی ہے، جس سے pores بند ہو جاتے ہیں اور پھنسیاں وغیرہ نکلنے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ سونے سے پہلے میک اپ کو اچھی طرح صاف کرنا ضروری ہے تاکہ جلد رات بھر آرام کر سکے اور نئی تازگی کے ساتھ دوبارہ بنا سکے۔
3. بے وقت کی غذاؤں سے پرہیز کریں
صحت مند اور چمکتی جلد کے لیے متوازن غذا ضروری ہے۔ فاسٹ فوڈ، شوگر کی زیادتی والی چیزیں، اور پروسیسڈ فوڈز کا کم سے کم استعمال کریں۔ اس کے بجائے پھل، سبزیاں، اور پانی کی زیادہ مقدار کا استعمال کریں۔ یہ نہ صرف آپ کی جلد بلکہ آپ کی overall صحت کے لیے بھی فائدہ مند ہے۔
4. پانی کی کمی پوری کری
ہمارے جسم کا تقریباً 70 فیصد حصہ پانی پر مشتمل ہے۔ پانی کی کمی سے جلد خشک اور بے جان ہو جاتی ہے۔ اس لیے ضروری ہے دن بھر میں کم از کم آٹھ گلاس پانی پیا جائے تاکہ جلد ہائیڈریٹ رہے اور اس میں قدرتی نم برقرار رہے۔
5. نیند پوری کریں
جب ہم سوتے ہیں تو ہمارا جسم اور جلد آرام کرتی ہے۔ کم نیند لینے سے جلد کی تازگی ختم ہو جاتی ہے، آنکھوں کے نیچے سیاہ حلقے پڑ جاتے ہیں، اور جلد بے جان دکھائی دیتی ہے۔ اس لیے ضروری ہے کہ رات کو کم از کم سات سے آٹھ گھنٹے کی نیند پوری کی جائے۔
6. چہرے کو بار بار چھونا بند کریں
ہم اکثر اپنے چہرے کو ہاتھ لگاتے رہتے ہیں، جس سے بیکٹیریا چہرے پر منتقل ہو کر پھنسیوں اور انفیکشن کا باعث بنتے ہیں۔ عادتاً ہاتھ اکثر گندے ہوتے ہیں اور انہیں چہرے پر لگانے سے جلد میں جلن اور سوزش بھی ہو سکتی ہے۔ اس لیے کوشش کریں کہ بغیر ضرورت اپنے چہرے کو نہ چھوئیں۔
7. میک اپ کے برُشز صاف رکھیں
میں نے پہلے ہی بتایا ہے کہ رات کو سوتے وقت میک اپ لگا کر نہ سونا چاہیے، مگر یہ بھی ضروری ہے کہ آپ اپنے میک اپ کے برُشز اور اسفنجز کو بھی صاف رکھیں۔ ان میں میک اپ، گرد، اور مائعات جمع ہو جاتے ہیں جو بعد میں جلد پر لگنے سے اسے نقصان پہنچا سکتے ہیں۔ میک اپ کے برُشز کو ہفتے میں کم از کم ایک بار اور اسفنجز کو ہر بار استعمال کرنے کے بعد دھو لیں۔
8. صابن کے بجائے کلینزر استعمال کریں
عام صابن ہماری جلد کے لیے بہت سخت ہوتے ہیں کیوں کہ وہ اس کی قدرتی تیل کو ختم کر دیتے ہیں، جس سے جلد خشک اور بے جان ہو جاتی ہے۔ اس کے بجائے، اپنی جلد کے موسم کے مطابق ایک اچھا کلینزر استعمال کریں جو جلد کو صاف کرنے کے ساتھ اس کی نمی بھی برقرار رکھے۔
9. باقاعدگی سے exfoliate کریں
exfoliate کرنے سے مردہ خلیات دور ہوتے ہیں اور نئی خلیات کی افزائش میں مدد ملتی ہے۔ یہ جلد کو صاف اور چحمکدار بناتا ہے۔ تاہم، اس بات کا خیال رکھیں کہ ہفتے میں ایک سے دو بار سے زیادہ exfoliate نہ کریں کیوں کہ زیادہ exfoliateکرنے سے جلد میں جلن اور سوزش ہو سکتی ہے۔
10. اپنی جلد کے لیے صحیح مصنوعات کا انتخاب کریں
ہر کسی کی جلد کا موسم اور قسم مختلف ہوتی ہے۔ اس لیے ضروری ہے کہ آپ اپنی جلد کے مطابق ہی مصنوعات کا انتخاب کریں۔ اس سلسلے میں کسی اچھے ڈرماٹولوجسٹ سے مشورہ کریں جو آپ کی جلد کا معائنہ کرنے کے بعد آپ کو صحیح مصنوعات تجویز کر سکیں۔
11. تناؤ سے بچیں
تناؤ نہ صرف ہمارے ذہنی بلکہ جسمانی صحت کو بھی بری طرح متاثر کرتا ہے۔ اس کا اثر ہماری جلد پر بھی پڑتا ہے، جس سے جلد بے جان دکھائی دیتی ہے اور پھنسیاں وغیرہ نکلنے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ اس لیے ضروری ہے کہ آپ اپنی زندگی میں تناؤ کو کم کریں۔ اس کے لیے یوگا، مدیتیشن، یا پھر اپنی پسند کا کوئی اور شوق اختیار کر سکتے ہیں۔
12. فون کو بستر پر لے جانا چھوڑ دیں
رات کو سونے سے پہلے فون کو بستر پر لے جانا ایک عام سی عادت ہے، لیکن یہ ہماری جلد کے لیے نقصان دہ ہے۔ فون کی اسکرین سے نکلنے والی نیلی روشنی (blue light) نیند میں خلل ڈالتی ہے اور جلد کے لیے بھی مضر ہے۔ اس سے کلاژن(Collagen) کی پیداوار کم ہوتی ہے، جو جلد کی لچک برقرار رکھنے کے لیے ضروری ہوتا ہے، اور جھریوں کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ اس لیے سونے سے ایک گھنٹہ پہلے فون کو دور رکھنے کی عادت ڈالیں۔
13. باقاعدگی سے ورزش کریں
ورزش نہ صرف وزن کم کرنے اور جسم کو فٹ رکھنے کے لیے ضروری ہے بلکہ یہ ہماری جلد کے لیے بھی بہت فائدہ مند ہے۔ ورزش سے خون کا گردش تیز ہوتا ہے، جس سے جلد کو ضروری غذائی اجزاء ملتے ہیں اور وہ صاف اور چمکدار رہتی ہے۔ اس کے علاوہ، ورزش سے تناؤ کم ہوتا ہے، جس کا اثر بھی ہماری جلد پر مثبت پڑتا ہے۔ ہفتے میں کم از کم 30 منٹ کی باقاعدگی سے ورزش کرنے کی عادت ڈالیں۔
14. زیادہ گرم پانی سے نہانا چھوڑ دیں
سردیوں میں اکثر ہم گرم پانی سے نہاتے ہیں، جو آرام دہ تو لگتا ہے لیکن یہ جلد کے لیے نقصان دہ ہے۔ گرم پانی جلد کے قدرتی تیل کو ختم کر دیتا ہے، جس سے خشکی اور خارش کا مسئلہ لاحق ہو سکتا ہے۔ اس کے بجائے، lukewarm پانی سے نہانا اور نہانے کے بعد جلد پر موئسچرائزر لگانا بہتر ہے۔
15. صبر اور تحمل سے کام لیں
خوراک اور جلد کی دیکھ بھال کے معاملے میں جلد بازی سے کام نہ لیں۔ ہر کسی کی جلد مختلف ہوتی ہے اور کسی بھی نئی چیز کو استعمال کرنے سے پہلے اس کے بارے میں اچھی طرح جاننا اور پھر اسے اپنانا چاہیے۔ اس کے علاوہ، نتائج حاصل کرنے میں بھی وقت لگتا ہے، اس لیے کسی بھی مصنوعات کو استعمال کرنے کے بعد فوری طور پر نتائج کی توقع نہ رکھیں۔
16. ماہرِ جلد سے مشورہ کریں
اگر آپ کی جلد سے متعلق کوئی خاص مسئلہ ہے یا آپ اپنی جلد کی بہتر دیکھ بھال کے لیے مشورہ چاہتے ہیں تو کسی اچھے ڈرماٹولوجسٹ سے ضرور ملیں۔ وہ آپ کی جلد کا معائنہ کرنے کے بعد آپ کو صحیح مشورہ اور علاج تجویز کر سکتے ہیں۔
یہ چند اور عادات ہیں جنہیں آپ تیس سے پہلے چھوڑ دیں تو آپ کی جلد آپ کا شکریہ ادا کرے گی۔ تندرست اور خوبصورت جلد کے لیے ان تمام نکات کو اپنی زندگی کا حصہ بنائیں اور پھر دیکھیں کہ آپ کی جلد کیسے چمکتی ہے۔
نتیجہ
یہ عادات آسان ہیں لیکن ان پر عمل کرنے سے آپ کی جلد ہمیشہ جوان اور چمکدار رہے گی۔ یاد رکھیں، خوبصورتی صرف میک اپ تک محدود نہیں ہے بلکہ اندرونی اور بیرونی صحت کا مجموعہ ہے۔ صحت مند غذا، باقاعدگی سے ورزش، اور کافی نیند کے ساتھ ساتھ ان عادات پر عمل کر کے آپ اپنی خوبصورتی کو natural طریقے سےنکھار (nikhar) سکتی ہیں۔
تیس کی دہائی ایک شاندار وقت ہے! آپ اپنے کیریئر میں قائم ہو چکے ہیں، آپ کو اپنی ذات کا مضبوط احساس ہے، اور شاید ایک بڑھتا ہوا خاندان بھی ہو۔ لیکن یہ بات تسلیم کریں، آپ کی جلد اب کچھ تبدیلیاں ظاہر کرنا شروع کر سکتی ہے۔ یہاں، ہم آپ کی تیس کی دہائی میں چمکتی رنگت کے لیے ترک کرنے کی عادات کے بارے میں اکثر پوچھے جانے والے سوالات (FAQs) کا جواب دیتے ہیں۔
سوال 1: میں اب بھی کبھی کبھی میک اپ لگا کر ہی سو جاتی ہوں۔ کیا یہ کوئی بڑی بات ہے؟
جواب: جبکہ کبھی کبھار رات کو دیر سے سونے سے کوئی مستقل نقصان نہیں ہوگا، لیکن مسلسل میک اپ لگا کر سونا آپ کے مساموں کو بند کر دیتا ہے اور جلد کو پریشان کرتا ہے۔ تیس کی دہائی تک، خلیوں کی تبدیلی سست ہو جاتی ہے، اس لیے سونے سے پہلے میک اپ ہٹانا آپ کی جلد کو سانس لینے اور خود کو بحال کرنے کی اجازت دیتا ہے۔
سوال 2: سنسکرین اہم ہے، لیکن کیا مجھے واقعی اسے بادلوں والے دنوں میں بھی لگانے کی ضرورت ہے؟
جواب: بالکل! یو پی ایف کی حفاظت سال بھر ضروری ہے۔ یو وی اے کی کرنیں، جو جھریوں اور عمر کے دھبوں کا سبب بنتی ہیں، بادلوں کو چیرتی ہیں۔ موسم کی پرواہ کیے بغیر، سنسکرین کو روزمرہ کی عادت بنائیں۔
سوال 3: کیا میں پانی چھوڑ کر صرف شوگر والے مشروبات یا مصالحہ دار مشروبات پی سکتی ہوں؟
جواب: ہائیڈریشن کے لیے پانی کی جگہ کوئی چیز نہیں لے سکتی۔ شوگر والے مشروبات آپ کو ڈی ہائیڈریٹ کرتے ہیں اور ایکنی جیسی جلد کی پریشانیوں کو بھی خراب کر سکتے ہیں۔ بہترین جلد کی صحت کے لیے روزانہ آٹھ گلاس پانی پینے کی کوشش کریں۔
سوال 4: "خوبصورتی کی نیند" کی کہاوت میں کوئی سچائی ہے؟
جواب: بالکل! جب آپ نیند سے محروم ہوتے ہیں، تو آپ کا جسم زیادہ کورٹیسول پیدا کرتا ہے، جو ایک تناؤ کا ہارمون ہے جوکولاجن کی خرابی کا سبب بنتا ہے، جس سے جھریاں پڑتی ہیں۔ رات کو 7-8 گھنٹے کی معیاری نیند حاصل کرنے کا ہدف بنائیں تاکہ رنگت چمکتی رہے۔
سوال 5: میں سموکنگ نہیں کرتی، لیکن میرے کچھ دوست کرتے ہیں۔ کیا سموکنگ جلد کو بھی متاثر کرتی ہے؟
جواب: سموکنگ آپ کی جلد کی صحت کے لیے نقصان دہ ہے۔ یہ خون کے بہاؤ کو کم کرتی ہے، جو جلد کے خلیوں تک غذائی اجزاء کی ترسیل میں رکاوٹ ہے۔ یہ تیزی سے عمر بڑھاتا ہے اور لچک کم کرتا ہے۔ سگریٹ چھوڑنا آپ کی مجموعی صحت اور آپ کی ظاہری شکل دونوں کے لیے فائدہ مند ہے۔
یاد رکھیں، تیس کی دہائی اور اس کے بعد چمکتی جلد کے لیے نرم مصنوعات اور صحت مند عادات کے ساتھ ایک مستقل جلد کی نگہداشت کا معمول ضروری ہے۔!
0 تبصرے